Cardio Training

Uithoudingsvermogen ♥ hart- longfunctie

Cardio betekent hart in het Latijns en cardio training heeft als doel het hart- en vaatsysteem te verbeteren. Daar komt ook het longsysteem bij kijken en gezamenlijk zorgen zij ervoor dat er meer bloed, zuurstof en voeding naar de organen en spieren gaat.

Tijdens de training gaat de hartslag, ademhaling en lichaamstemperatuur omhoog. Het lichaam probeert tijdens de training zo efficiënt mogelijk om te gaan met de inspanning en daarom is het belangrijk om de inspanning te variëren, zodat het lichaam niet de tijd krijgt om optimaal in te stellen maar continu maximaal moet presteren. Deze vorm van trainen wordt ook wel interval training genoemd. Een voorbeeld hiervan is indoor cycling (groepslessen).